Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2024
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1665 kcal
|
Rasva: 64,14g | Prot: 118,29g | Hh: 142,00g.
Aamiainen: Herbalife Formula 3, Valio Sokeriton Mehukeitto, Herbalife Formula 1, Tuohino Perinteinen Täysjyväkaurahiutale, Herbalife Kaura-Omenakuitu, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Lounas: Filos Balsamicokastike , Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Verso Härkäpapu Rouheseos, Kiinankaali, Pirkka Tomaatti, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Fazer Salmiakki Mix Tikkari, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Kananmuna, Pouttu Muu Chorizonakki. Välipalat/Muut: Arla Protein Fruity Mix, Herbalife 24 Rebuild Strength, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan Kaurapalat, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
kuntosali - 1 tunti ja 8 minuuttia, kevyt koiralenkki, 1.63km - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|