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2月4日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.8kg
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2月5日
15:15（起床時）
体重63.3kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.5kg
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2月6日
14:00（起床時）
体重64.1kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.7kg
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2月7日
15:00（起床時）
体重63.9kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.3kg
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23:45（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率25.1%
筋肉量45.8kg
昼飯前に《開始17:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:21》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事
¬°｜oO(多少の暴飲暴食で増えた分は短期間で戻せます。
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64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1816 kcal
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Rasva: 83,97g | Prot: 127,62g | Hh: 140,19g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Päivällinen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 3,2 kg viikossa
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