|
8 pv mennyt nyt 16:8-pätkiksellä. Kyllä ihmeellisesti sahaa tuo paino. Kohta pitää ruveta kattoon kaloreita ja makroja, jotta meneekö niissä jotakin metsään.
Yöunetkin on kyllä olleet taas ihan surkeita. Eilenkin menin klo 22 sänkyyn, kun ihan rättiäpoikki. Mutta jos ei uni karkaa heti pään tyynyyn painuessa, niin viimeistään aamuyöllä 😠 Ja uni on mulla vahvasti painoon vaikuttava homma.
Samoin kuin eilen piti olla jo varovainen selän kanssa. Olen elävä esimerkki niistä tutkimuksista että unettomuus ja selkävaivat kulkee käsi kädessä. Ihan paska kombo kaiken kaikkiaan, ihan kevyesti kyrsii kaikki 😠
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2024:
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
kuntosali - 1 tunti ja 16 minuuttia, kevyt koiralenkki, 1.63km - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Onko tuo 16:8 sulle liian rankka? Itse yritän 14:10, koska tuo 16:8 vaikuttaa uniin. Mulla ikää 45 v niin unet karkaa helposti VV-oireidenkin takia. Uni on tärkeää painonpudotuksessa.
Silläkin on merkitystä, että miten ajoittaa paaston. Mä tarvitsen ruokaa illalla, joten paastoan mieluummin aamupäivän.
01 maalis 24 jäseneltä: Allakkapullakka
|
Kiitos vinkistä, voisikin kokeilla tuota 14:10, jos tää ei ala nyt luonnistua. Mulla paasto on klo 20-12, joka tuntuu ihan hyvältä. Toisaalta ihan alkuun oli ruokaikkuna auki klo 21:een, kun pelkäsin aamuyön nälkää, enkä muista että tuolloin olisi ollut unen kanssa häikkää.
On tässäkin monta liikkuvaa osaa, joita testailla. Ei vaan meinaa antaa pinna myöten koe-eläimenä oloon.
01 maalis 24 jäseneltä: kriskaja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|