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3月7日
23:30（晩飯前）
体重64.4kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月8日
4:15（起床後）
体重64:4kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.6kg
買い物前に《開始13:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:42》
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了17:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2024:
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2627 kcal
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Rasva: 136,40g | Prot: 147,58g | Hh: 202,90g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. Päivällinen: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 大根おろし, 酢豚. Välipalat/Muut: ローソン Lチキ レッド. lisää...
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Painonnousu 11,2 kg viikossa
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