|
3月12日
24:30（帰宅時）
体重64.1kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月13日
14:15（起床時）
体重64.2kg
体脂肪率21.0%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月14日
11:00（起床時）
体重65.5kg
体脂肪率22.1%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月15日
4:00（起床時）
体重66.3kg
体脂肪率22.7%
筋肉量48.6kg
¬＝｜oO(思いっ切りグータラしました。
¬°｜oO(気分転換、大事。
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
|
2191 kcal
|
Rasva: 109,30g | Prot: 127,24g | Hh: 176,48g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Päivällinen: 納豆, 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|