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6:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:30（起床時）
体重63.9kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重65.7kg
体脂肪率23.6%
筋肉量47.6kg
¬＝｜oO(物凄く寝ました。
¬°｜oO(このまま寝ずに仕事に行きます。
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65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2158 kcal
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Rasva: 100,90g | Prot: 118,33g | Hh: 200,82g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, オイシス 五割そば使用 ざるそば, 関西スーパー 生生姜香るコクうま鶏ももからあげ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Päivällinen: 東海漬物 プチこくうま, あづま食品 極小粒, 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ゆで卵. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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