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16:00
体重63.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重64.9kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.9kg
買い物前に《開始18:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1893 kcal
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Rasva: 84,10g | Prot: 132,98g | Hh: 156,12g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Päivällinen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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