Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2024
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2499 kcal
|
Rasva: 90,19g | Prot: 177,29g | Hh: 241,90g.
Aamiainen: Maitokahvi, Puls Nutrition Vanilla Whey Protein Powder, Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Kotimaista Pikakaurahiutale, Rainbow Metsämarjanmakuinen Juomatiiviste, Valio Hyvä Suomalainen Arki Turkkilainen Jogurtti, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka. Lounas: Valio Viola Yrtti Tuorejuusto, Happy Olive Oliiviöljy Oliiviöljy, Parsakaali, Rainbow Broilerisuikaleet, Mama Instant Whole Grain Rice Noodles. Päivällinen: Kurkku, Vihersalaatti, Meeat Kasvipohjainen Muu Jauhis, Kuusamon Eränkävijä, Happy Olive Oliiviöljy Oliiviöljy, Kotimaista Kirsikkatomaatti, Kotimaista Kevyt Maito, Knorr Lasagnette Kastikeainekset. Välipalat/Muut: Fazer Amica Pinaatti-Fetapiirakka, Puls Nutrition Vanilla Whey Protein Powder, Valio Hyvä Suomalainen Arki Turkkilainen Jogurtti, Cashewpähkinät, Sportyfeel Proteiinijuoma Päärynä, Pirkka Pensasmustikka. lisää...
|
|
2796 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|