Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2024
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 55,33g | Prot: 136,93g | Hh: 135,16g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mansikka, Pohjolan Meijeri Raejuusto, Myllykivi Luomu Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: Kuusamon Eränkävijä, Flora Kevyt & Paksu 4%, Kotimaista Sipulikuutiot, Happy Olive Oliiviöljy Oliiviöljy, Lapin Liha Saksanhirvikäristys, Kotimaista Peruna-Sipulisekoitus. Päivällinen: Kuusamon Eränkävijä, Happy Olive Oliiviöljy Oliiviöljy, Kotimaista Sipulikuutiot, Knorr Lasagnette Kastikeainekset, Pohjolan Meijeri Kevyt Maito, Valio Mifu Texmex. Välipalat/Muut: Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Happy Olive Oliiviöljy Oliiviöljy, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|