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6:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率19.5%
筋肉量49.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:45（起床時）
体重63.9kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率22.3%
筋肉量47.5kg
買い物前に《開始17:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:18》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1690 kcal
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Rasva: 75,81g | Prot: 102,66g | Hh: 156,49g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Päivällinen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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