|
Vuoden eka päivä paino oli tasan 60 ja päivää aiemmin 60,8kg. Eli lähtöpaino oikeesti tuo 60,8. Tavoitteena on 54-55kg tai paljon lihaksikkaampi ja kireempi kroppa. Höttöhiilarit, karkit, keksit, sipsit, alkoholi pois. Elämästä voi nauttia muutenkin.
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1314 kcal
|
Rasva: 57,15g | Prot: 106,05g | Hh: 88,85g.
Aamiainen: Lapin Liha Kotasavu Metvursti, Valio Emmental Sinileima, Voi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Riitan Herkku Mustikkakeitto, Valio Raejuusto Maustamaton 2%. Lounas: Creme Bonjour Chili Tuorejuusto, Rainbow Tomaattimurska Chili, Voi, Kotimaista Broilerin Fileesuikale. Välipalat/Muut: Boy Sipulisilli, Appelsiinit. lisää...
|
|
1561 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|