Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2015
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1238 kcal
|
Rasva: 58,32g | Prot: 85,22g | Hh: 96,83g.
Aamiainen: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%). Lounas: Valio Aurajuusto, Rainbow Ruoka 7%, Deliciest Smetana, Oliiviöljy, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Rainbow Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale. Päivällinen: Tomaatit, Oliiviöljy, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Oliivit (Musta), Saarioinen Kevyt Valkosipulisalaattikastike, Fazer Amica Paahdettu Broilerinfilee, Valio Aurajuusto, Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Ananas. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|