|
laskin uudelleen kcal kulutuksen. lisäsin aktiivisuus tasoa yhden "ylöspäin". kalorimääräksi tuli 2200kcal. tulee vaikeusia noudattaa tuota. kun edellinenkään ei täyttynyt joka päivä...
|
113,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1380 kcal
|
Rasva: 35,06g | Prot: 93,11g | Hh: 179,15g.
Aamiainen: Tee (Haudutettu), Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Valio Arkijuusto, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Ananasmehu, Rainbow Ananasmurska, Valio Pehmeä Rahka. Välipalat/Muut: Banaanit, Kotimaista Rasvaton Piimä, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arkijuusto, Vaasan Ruispalat, Sportyfeel Protein+ Nut Mix, Kirsikkatomaatit, Kahvi. lisää...
|
|
3018 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, vesijuoksu - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|