|
2 päivää dieettiä takana. Ruuat täytyy melkeen etukäteen tehdä ja miettiä, ettei tule mitään lipsumisia päivän mittaan. Nyt tiukkana!
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1389 kcal
|
Rasva: 67,34g | Prot: 116,43g | Hh: 71,89g.
Aamiainen: Kahvi, Voi, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Kotimaista Täysmaito. Lounas: Valio Arki Rae, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Tomaatit, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Kotimaista Vispikerma, Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. lisää...
|
|
1442 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|