|
Uusi vuosi ja joulu vietetty. Omat päätökset tehty. Vuodenalun paino kirjattu ylös. Sitä hilataan nyt sit alas ja laitetaan syömiset taas viimesen päälle kuosiin. "Ja korvien väliin oikeat ruokatavat" sanoi yks ystävä. Mun mielessä siinä on kiteytetty ajatus parhaiten.
Haasteita tulee alkutaipaleella olemaan, sillä käyn muutaman viikon yhtäaikaa töissä ja opiskelen, joten näiden päivien ruokailut täytyy suunnitella hyvin. Onneksi näitä ei ole jäljella kuin kolme viikkoa ja näitä sekä-että -päiviä vain 2/viikko.
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1329 kcal
|
Rasva: 67,02g | Prot: 61,89g | Hh: 113,03g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Valio Arki Rae, Voi. Lounas: Pirkka Varrasleipä, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vaasan Ruispalat, Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto. Päivällinen: Atria Werneri Nakki, Klementiinit. Välipalat/Muut: Petit Chebra Vuohenjuusto. lisää...
|
|
1542 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|