|
Varsin haasteellinen viikko takana. Ma ja ti meni niin, että aamulla lähdin töihin 6:20 ja illalla tulin koulusta kotiin 21. Ke - pe töissä 7-16. Vielä 1,5 viikkoa samaa rumbaa, sitten on vaan koulu parina iltana viikossa, joten ehtii harrastaa ja syödä ja ennen kaikkea jaksaa harrastaa. Sunnuntaina tein ma-ke eväät jo valmiiksi. Ihan hyvä idea. kyllä ne aika pitkään säilyy - eväät siis.
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 68,37g | Prot: 87,48g | Hh: 135,22g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Kotimaista Täysmaito, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Valio Arki Rae, Voi. Lounas: Fazer Amica Bolognesekastike. Päivällinen: Hunaja, Pirkka Meetvursti, Valio Oltermanni, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vaasan Ruispalat, Täysmaito, Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. Välipalat/Muut: Fitfarm Fitbar Suklaa, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Arla Mustaleima Emmental, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Friggs Riisikakku Pizzan Makuisia. lisää...
|
|
1446 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|