|
Täytyy kirjata joka päivä tai joka toinen päivä. Täytyy kirjata kaikki syöminenkin. Sit näkee kyl synnit... Itteä vartenhan mä tätä kirjaa pidän, turha itselle yrittää valehdella syömämääriä, ku oonhan kuitenkin ollut paikalla :D ...
Täytyis yrittää muistaa, kuin hyvä olo on, kun ei syö liikaa ja kun syö oikein. Tyytyväinen itseeni ja tähän viikkoon syömisten suhteen. Liikuntaa sais olla enemmän ja sais olla rankempaa.
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1639 kcal
|
Rasva: 85,82g | Prot: 94,73g | Hh: 119,31g.
Aamiainen: Kurkku, Proteiinijauhe Whey80, marja, Arla Ingman Viili, Banaanit. Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit, Valio Aurajuusto, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Jauhelihapihvi. Päivällinen: Pirkka Meetvursti, X-Tra Emmental, reissumies, voi. Välipalat/Muut: Fazer Sininen Maitosuklaa, Rainbow Pähkinänmakuinen Proteiinipatukka. lisää...
|
|
1706 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|