Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1963 kcal
|
Rasva: 59,71g | Prot: 133,57g | Hh: 203,14g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Sipulit, Pohjolan Meijeri Ruokakerma 15%, Freshona Punaiset Pavut, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileeviipale, Avokado, Kesäkurpitsa, Tomaatit, Hunajamelonit, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2512 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Työ - 30 minuuttia, Crosstrainer - 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 55 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|