Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2267 kcal
|
Rasva: 68,37g | Prot: 129,89g | Hh: 260,77g.
Aamiainen: X-Tra Hedelmämysli, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Kaslink Tahto Rahkajuoma Passion-Sitruuna, Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Rainbow Raejuusto 2%, Pirkka Kaalikääryle, Avokado, Pavut (Vihreät), Kesäkurpitsa, Tomaatit, Viinirypäleet, Hunajamelonit, kaali, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Rusinat, Alesto Cashew Nuts, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
3042 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Työ - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 55 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|