Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2017
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1670 kcal
|
Rasva: 62,75g | Prot: 131,40g | Hh: 154,42g.
Aamiainen: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Vaasan Ruispalat, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Sienikastike. Päivällinen: Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Oliiviöljy, Arla Apetina Feta 20%, Melonit (Cantaloupe), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kartanon Pippurinen Naudanpaisti. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, Riisikeksi, Omenat, Valio Arki Rae, Bona Päärynää ja Mangoa, Kahvi, Valio Rasvaton Maito, Cashewpähkinät, Skyr Rahka. lisää...
|
|
2614 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|