Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2017
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1635 kcal
|
Rasva: 45,68g | Prot: 122,39g | Hh: 179,34g.
Aamiainen: Imeläkirsikat (Punaiset), Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Oululainen Jälkiuunipala, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Mustikka, Sokeriton Mehukeitto, Pehmeä Rahka, Kaurapuuro. Päivällinen: Melonit (Cantaloupe), Rainbow Kaisersalaatti, Tomaatit, Salaatti, Pakkasmarja Puolukka, Kaali, Porkkanat, Uunilohi. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, Oululainen Jälkiuunipala, Pensasmustikka, Pensasmustikka, Cashewpähkinät, Valio Arki Rae, Hillot, Oululainen Jälkiuunipala, Kahvi, Valio Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|