Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2218 kcal
|
Rasva: 67,33g | Prot: 137,28g | Hh: 250,41g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Oululainen Reissumies, Sipulit, Atria Punajuurisalaatti, Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana, Viinirypäleet, Tomaatit, Vesimeloni, Pirkka Kasvispihvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Herkkusieni, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2565 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia, Ruohonleikkuu - 45 minuuttia, Työ - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|