Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2017
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1921 kcal
|
Rasva: 169,15g | Prot: 87,49g | Hh: 9,33g.
Aamiainen: Paulig Kahvi, Milbona Kuohukerma Laktoositon, Sportlife Nutrition Whey100 Maustamaton Heraproteiini, Kookoskerma, Voimaruoka Chian Siemeniä. Lounas: Lidl Vapaan Kanan Kananmuna, Arla Mustaleima Emmental, Arla Ingman Voi. Päivällinen: Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Pirkka Luumu Tomaatti, Pirkka Savukirjolohifilee, Pirkka Jäävuorisalaatti, Baresa Vihreät Oliivit, Arla Mustaleima Emmental, Pirkka Kananmuna Luomu. lisää...
|
|
2535 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|