|
Viime viikon maanantain punnitustulos oli 61kg, nyt 58,4kg. Valtaosa nestettä, mut luulen, että kyllä tuossa jo jotain laihtumistakin on tapahtunut. Tosi tyytyväinen. Dieetti on pitänyt hyvin ja syömishimoihin olen narskutellut iltaisin kukkakaalia ja alkuviikosta omenaa, kun oli viel makeenhimokin.
|
58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 120,62g | Prot: 101,01g | Hh: 69,10g.
Aamiainen: Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Kotimaista Täysmaito, Valio Arki Rae, Voi. Lounas: Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit. Päivällinen: Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, rypsiöljy. Välipalat/Muut: Tomaatit, Atria Wilhelm Valkosipuli-Sinihomejuusto, Fast Sports Nutrition Nax Crispy White Choco. lisää...
|
|
1893 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|