|
Taas 58kg. Liikunta ollut kyllä vähäisempää, mutta ruokavalio aika hyväs kuosis. Tsempataan liikuntaa ja pidetään ruokavalio entisellään. Rasvaa vois tietty lisätä. Osa kirjatuista ruuista semmosia, ettei voi tietää osuuko kohdilleen kalorit ja makrot lainkaan niin ku esim. sienikastike. Epäilen, että mun soosissa rasvat reilusti korkeemmat, mutta se on kuitenkin tosi pieni osa näistä syömisistä eikä todellakaan jokapäiväinen. Mutta äkkiäkös tuosta tulee pari sataa kaloria lisää...
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1419 kcal
|
Rasva: 71,33g | Prot: 92,74g | Hh: 101,36g.
Aamiainen: kaurajuoma, whey-80. Lounas: Riisi-tonnikalahässäkkä. Päivällinen: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit, Sienikastike, Naudan Fileepihvi (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0 Cm Rasvaa, Paistettu). Välipalat/Muut: Earth Control Banaanilastut. lisää...
|
|
1705 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|