|
Eilen oli tosi rankat hikitreenit. Samoin pappa oli laittanut ruuan eilen ja toissapäivänä, joten paino hivenen kohonnut.
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1458 kcal
|
Rasva: 88,41g | Prot: 99,79g | Hh: 68,17g.
Aamiainen: kaurajuoma, whey-80. Lounas: Kukkakaali, Voi, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%. Päivällinen: Nektariinit, Tomaatit, Kukkakaali, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Voi. Välipalat/Muut: Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, rypsiöljy. lisää...
|
|
1917 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Ruohonleikkuu - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|