Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2520 kcal
|
Rasva: 62,22g | Prot: 130,47g | Hh: 346,56g.
Aamiainen: Finax Sunt & Gott Original Mysli, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Ananas, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Pirkka Bataattisose, Viinirypäleet, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä, Atria XXXL Louisiana Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Arla Natura Kermajuusto 17%, Päärynät, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2949 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|