Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2017
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2448 kcal
|
Rasva: 71,79g | Prot: 120,77g | Hh: 314,23g.
Aamiainen: Banaanit, Finax Sunt & Gott Original Mysli, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Vesimeloni, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Mandariini, Rucola-salaatti, Lehtisalaatti, Paprika (Keltainen), Kesäkurpitsa, Tomaatit, Rainbow Raejuusto 2%, VegeSun Tumma Soijarouhe, El Tequito Maissikeitto, keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani. lisää...
|
|
3035 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|