Päiväkirja - SasuK, 11 marras 17

jos haluat hyvin painoa pudottaa jätä kaikki herkut kauppaan. Jos sulla on vaikeuksia herkkujen kanssa että syöt esimerkiksi joka päivä herkkuja niin jätä pariksi päiväksi ja palkitse itsesi esim menemällä leffaan. Mutta älä osta siellä rasvaisia popcorneja. Jos syöt vähän herkkuja niin helposti pystyt jättämään ne pois. Vain kolmessa kuukaudessa yksi karkki ei muuta. Muuten lihoo.. Illalla ei saa syödä paljon. Jätä 18.00 kaikki ruuat pois ainoastaan omenan tai hedelmän saa syödä. 

Sama täällä, iltasyömisestä puuttuu se ryhti mikä päivän muissa aterioissa on vaikka söisikin terveellisesti. Varsinkin syksyllä/talvella syöminen nousee isompaan osaan illan kulkua, kesällä oli enemmän muutakin tekemistä. 

Hyvin sulla on paino pudonnut 👍🏻 auttaisiko tohon iltapuputtamiseen mitenkään se, että päivällisen/iltaruuan makroja jotenkin viilaisi? Esim että vähentäisi hh iltaa kohden? 

Hesari 11.8.2017: "Unitutkija: Suomalaisten ruokailurytmi vaikeuttaa nukahtamista – Päivän pääateria kannattaisi syödä vasta illalla. Kunnollisen aterian syöminen illalla ei lihota vaan takaa levolliset unet, sanoo unihäiriöpotilaita työkseen hoitava unitutkija, dosentti Henri Tuomilehto." 

Kuulostaa tutulta. Jonkun verran auttaa mulla kun syön kunnollista iltapalaa reilummin, keitettyä kananmunaa, turkkijugua bonnesoseella ja pähkinöillä jne. Mutta jotain pientä hyvää tulee usein otettua silti... toisaalta tää homma etenee silti (vaikkakin hitaasti mutta se ei haittaa) niin olkoon näin. :) 

Paras tietysti olisi kun keksisi aina muuta tekemistä syöpöttelyn sijaan, iltakävely tms tai sitten jos napostelisi mieluummin vaikka kurkkua ja porkkanaa. Mutta joo, helpommin sanottu... Ja Milander72, mä kyllä uskon kanssa tohon unitutkijaan eli kunnon ruoka pari-kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. 

En itse niitä herkkuja raahaakaan kotiin, mutta mies raahaa. Poikkeuksena oli nyt tuo hyvä karkkitarjous, mies iltavuorossa ja pyyntö, että tuon hänellekin, kun menemme pojan kans ostoksille (tarkoituksena oli ostaa vain pojalle irtsareit,mut toisin kävi). Mies ostaa itselleen ja välillä tulee siihen viereen puputtamaan... oo siinä sit tiukkana. Iltaisin syön yleensä viimeiseks sokerittoman marjarahkan (itse tehdyn). Jos se ei riitä, vaan tekee vielä mieli syödä mossottaa, pyrin syömään omenan tai porkkanan tai monta porkkanaa, mutta ei se aina onnistu, vaan se on jo repsahdus, että otan yhden ruisleivän, sitten toisen ja kun en syö leipää juuri muuten lainkaan, niin se kerää sit nesteet kroppaanja aiheuttaa vatsanväänteet ja vatsakivut yöks. Mut kun suu haluaa työtä.... Lisäksi olen huono nukkumaan, eli tuo klo 18 jälkeen ei kyllä sovi mulle senkään puolesta, että menisin vielä nälkäisenä nukkumaan. 

Suosittelen reilua veden juomista ennen iltapalaa, mulla ainakin auttanut!! Itselläni sama ongelma mutta yritän aina miettiä sitä kuinka saan aamulla hyvän aamupalan ja kuinka paljon kivempi se on syödä kun on vähän nälkä ja aamulla paino laskenut jos illalla ei vedä övereitä... auttaa myös jos et syö seisaallaan. Teet iltapalan ensin kokonaan sit syöt kaiken ja menet peseen heti hampaat ettei edes mieti "Pitäskö ottaa vielä yks ruisleipä, ei se tätä laihdutusta kaada" jaaa myös ennen iltapalaa joku motivaatio kirjoitus/kuva/teksti on hyvä ni pitää mielen kirkkaana tavoitteissa 

Ei voi tankata vettä illalla, ku herään sit pari tuntii ennen kellon soittoo pissalle ja uni loppuu sit siihen :(  

Saa ja pitää syödä myös 18 jälk. Hmm, täällä joku nyt eri teininimimerkeillä suoltaa samaa juttua... miksiköhän.