Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2017:
|
2427 kcal
|
Rasva: 55,84g | Prot: 121,41g | Hh: 350,60g.
Aamiainen: Banaanit, Rainbow Raejuusto 2%, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Harvest Basket Instant Mashed Potato, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste, Sipulit, Tomaatit, Pirkka Persimon, Vesimeloni, Punasipuli, Viinirypäleet, Porkkanat, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, ruisleipä. lisää...
|
|
1836 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|