Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2017
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2017:
|
1695 kcal
|
Rasva: 52,18g | Prot: 139,88g | Hh: 161,46g.
Aamiainen: Mandariini, Keitetty Kananmuna. Lounas: Pirkka Kuorittu Seesaminsiemen, Rainbow Kaurahiutale, Gefilus Marjakeitto Mustikka-Vadelma, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. Päivällinen: Tomaatit, Valio Oltermanni, Oululainen Jälkiuunipala, Fazer Amica Lihakeitto. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, Hunaja, Banaanit, Arla Keso Raejuusto, Arla Keso Raejuusto, Vaasan Maukas Näkki, Kotimaista Rasvaton Maito, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2262 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|