Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2017
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2017:
|
2136 kcal
|
Rasva: 71,41g | Prot: 106,95g | Hh: 155,81g.
Aamiainen: Kahvi, Mandariini, Keitetty Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala. Lounas: Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Pirkka Kuorittu Seesaminsiemen, Mansikat, Rainbow Kaurahiutale, Valio Pehmeä Rahka, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. Päivällinen: Valkoviini, Mangot, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Tomaatit, Rosso Katkarapurisotto. Välipalat/Muut: Atria Saunapalvi, Valio Oltermanni, Vaasan Koulunäkki, Mandariini, Cashewpähkinät, Mandariini, Olvi Kevyt Karpalo Lonkero, Joulutorttu, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Arla Keso Raejuusto. lisää...
|
|
2302 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|