|
🤗 jesh lasku jatkuu - pitää siis syödä riittävästi, jotta laihtuu. Nyt noin 1700 kcal per päivä.
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2017:
|
1777 kcal
|
Rasva: 162,81g | Prot: 55,26g | Hh: 18,49g.
Aamiainen: Kolatun Juustola Ruska Paistettu Munajuusto, Kurkku, Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Arla Kuohukerma, Kara Kookoskerma, Pirkka Kananmuna Luomu, Paulig Kahvi, Valio Voi, Pirkka Mantelijauhe. Päivällinen: Pohjolan Meijeri Smetana Laktoositon, Snellman Ylikypsä Pekoni, Fragata Kapris, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste, Valio Voi, Cabbage. Välipalat/Muut: Alesto Manteli, Kara Kookoskerma, Paulig Kahvi, Milbona Kuohukerma Laktoositon. lisää...
|
|
2337 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Yritän pakottaa itseni syömään tuon 1700 kcal. Jos nälän perusteella söisin, en söisi noin paljoa. Syön pieniä annoksia 2-3 krt päivässä, mutta annokset ovat kaloripitoisia, koska syön eniten rasvaa.
26 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Hyvä sä! 👏🏻👏🏻 Mua oikein harmittaa kun taas tällä viikolla on syömiset jäänyt n. 1500 kcal päivässä 😣 Täytyy tsempata nyt kun uusi viikko alkaa 💪🏻
26 marras 17 jäseneltä: Sinney
|
🤗
Joo, tutkailin just asetuksia ja tosiaan toi 1700 kcal on painonpudotus vähäisellä aktiivisuudella. Pari kiloa pienempänä 1600 kcal. Ja siis kohta ei ole tarkoitus enää pudottaa painoa, silloin pitäisi syödä vielä enemmän. 😅😋
26 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
2100 kcal on ylläpitokalorit vähäisellä aktiivisuudella, kun olen ns. ihannepainossa.
26 marras 17 jäseneltä: J0hQ
|
Kiitti vinkistä, mäkin katsoin ylläpitokalorit ja meinasin lentää pyllylleni 😅 2100 mullakin, sehän on ihan älyttömästi! Ei siis nälkää tartte kärsiä jatkossakaan 😊
26 marras 17 jäseneltä: Sinney
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|