|
Lähellä on seuraava pienempi kymmenluku 😃
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1696 kcal
|
Rasva: 148,84g | Prot: 73,94g | Hh: 14,56g.
Aamiainen: Kara Kookoskerma, Paulig Kahvi, Milbona Kuohukerma Laktoositon. Lounas: Pirkka Kiinankaali, Ulkomainen Punainen Paprika, Valio Raejuusto 2%, Kania Majoneesi, Smetana Laktoositon, Pirkka Kananmuna Luomu, Miniluumutomaatti, Valio Voi, Valio Oltermanni, Snellman Sika-Nauta Jauheliha. Päivällinen: Pirkka Miniluumutomaatti, Arla Ingman Voi, Pirkka Kananmuna Luomu, Pirkka Espanjalainen Parsakaali, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Sä oot kyllä tosi hyvin saanu painoa putoamaan, olisko sulla vinkkejä viimeisille muutamalle kg:lle miten ne sais vielä pudotettua? Harrastatko paljon liikuntaa? 😊
04 joulu 17 jäseneltä: heka94
|
En yhtään tai hyvin vähän 😂 oon (edelleen) sitä mieltä, että paino putoaa vain syömisen kautta. Mullakin pari viimeistä kiloa jäljellä. Paras ohje on, että pitää syödä riittävästi, ei kovin suurella kalorivajeella. Kannattaa syödä melko samaan tyyliin, millä aikoo ylläpitääkin, jotta ei kilot tule heti takaisin. Lisäksi mä itse tarvin tarkan makrojen laskemisen ja syömisten punnitsemisen laihdutusaikaan ja luultavasti osittain myös ylläpitoon, ainakin aluksi.
04 joulu 17 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|