Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2252 kcal
|
Rasva: 52,67g | Prot: 136,67g | Hh: 303,34g.
Aamiainen: Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Rainbow Kermajuusto 17%, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Puolukka, Päärynät, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Atria Veriohukainen, Porkkanat, Kesäkurpitsa, Appelsiinit, Paprika (Punainen), Hunajamelonit, Punasipuli, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2442 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 55 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|