Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2017
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 43,48g | Prot: 135,48g | Hh: 338,77g.
Aamiainen: Mustikka, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Sipulit, Lehtisalaatti (Vihreä), Pinaatti, Tomaatit, Pirkka Persimon, Paprika (Punainen), Mandariini, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileesuikale, Myskikurpitsa, Karambola, Porkkanat, Punasipuli, kylmäpuristetty rypsiöljy, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Pakkasmarja Mustikka, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2481 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|