Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2602 kcal
|
Rasva: 73,83g | Prot: 140,50g | Hh: 335,48g.
Aamiainen: Protein Smoothie Mustikan Makuinen, X-Tra Hedelmämysli, Banaanit, Fazer Paahto Täysjyvä, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Pirkka Savulohisalaatti, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao. Päivällinen: Suodatinkahvi, Kirsikkatomaatit, Pirkka Savulohisalaatti, Punajuuri, Gold & Green Nyhtökaura Tomato Smoked Paprika Leaf Parsley, Saarioinen Perunalaatikko, Hunajamelonit, Pirkka Persimon, Viinirypäleet, Porkkanat, Kesäkurpitsa, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Skyr Mango-Meloni, Lanttu, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|