Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2018
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 49,45g | Prot: 131,51g | Hh: 161,81g.
Aamiainen: HK Kalkkunaleike, Vaasan Ruispalat Jyväinen, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Elovena Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Valio Karpalo-Kinuski Mehukeitto. Päivällinen: Pirkka Brie Valkohomejuusto, Parmesanjuusto (Raastettu), Ruusukaali, Jäävuorisalaatti, Ananas, Kokkikartano Lohikiusaus. Välipalat/Muut: Hunaja, Vaasan Ruispalat Jyväinen, Bona Päärynää ja Mangoa, Arla Keso Raejuusto, Omenat, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos. lisää...
|
|
2451 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 41 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|