|
Alin paino 15 vuoteen 👍👍 enää 22kg jäljellä 😃
|
97,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1599 kcal
|
Rasva: 86,93g | Prot: 88,15g | Hh: 106,75g.
Aamiainen: Snellman Voileipäkinkku, Maitokahvi, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Gouda, Vaasan 100% Kauraleipä, Herkkusieni, Parsakaali, Paistettu Kananmuna. Lounas: Milbona Gouda, Oivariini Oivariini, Pullapirtti Luotolaispalat, Kokkikartano Nakkikeitto, Maitokahvi. Päivällinen: Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Kurkku, Kesäkurpitsa, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, IKEA Perunamuusi. Välipalat/Muut: Viola Ruohosipuli Kevyt Tuorejuusto, Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Vaasan 100% Kauraleipä, Maitokahvi, Arctic Milk Leipäjuusto, Maitokahvi, Foodin Chia-Siemen, Mustikka, Valio Bulgarian Jogurtti, Paprika (Punainen), Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Vaasan 100% Kauraleipä, Oivariini Oivariini. lisää...
|
|
2877 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|