Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2018
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2666 kcal
|
Rasva: 68,31g | Prot: 139,55g | Hh: 363,60g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Raejuusto Hyla, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Omenat, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: TUC Suolakeksit, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Atria Veriohukainen, Viinirypäleet, Appelsiinit, Porkkanat, Paprika (Punainen), Punasipuli, Hunajamelonit, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Suodatinkahvi, Alesto Mixed Nuts, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Rainbow Kalkkunaleikkele, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3225 kcal
|
Harjoitus:
Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|