Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2018
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 49,09g | Prot: 141,11g | Hh: 195,93g.
Aamiainen: Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala, Kahvi. Lounas: Oliiviöljy, Kiivi, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Linssikeitto. Päivällinen: Karl Fazer Maitosuklaa, Valio Oltermanni, Tomaatit, Kalakeitto, Pirjon Pakari Hiivaleipä. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Bona Päärynää ja Mangoa, X-Tra Raejuusto, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Parapähkinät, Olvi Punaiset Marjat Siideri. lisää...
|
|
2159 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|