Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2018
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 76,64g | Prot: 115,70g | Hh: 316,07g.
Aamiainen: Päärynät, Banaanit, Kotimaista Raejuusto, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kotimaista Riisipuuro, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Vihreät Linssit, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Leipomo Rosten Runebergintorttu, Kokkikartano Täyteläinen Parsakeitto, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, VegeSun Tumma Soijarouhe, Paprika (Keltainen), Punasipuli, Porkkanat, Hunajamelonit, Appelsiinit, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2423 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|