|
tyytyväinen. neljättä viikkoa polttamatta 😊. nyt vaan yritetään pitää ja vähitellen laskea.
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1409 kcal
|
Rasva: 61,28g | Prot: 81,08g | Hh: 136,83g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Rainbow Margariini 60, Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Vaasan Ruispalat, Kahvi, Kurkku. Lounas: Isokari Lohipyörykkä, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Valio Rasvaton Maito, Porkkanaraaste, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat. Päivällinen: Isokari Lohipyörykkä, Persikat (Säilötty Mehussa, Koko Sisältö), Fresh Thousand Island Salaatinkastike, Valio Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), K-Menu Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Mandariini, Päärynät. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
24 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|