Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2018
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 42,35g | Prot: 114,14g | Hh: 166,49g.
Aamiainen: Ruisleipä, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Pirkka Kuorittu Seesaminsiemen, Arla Proteiinirahka Mustikka, Rainbow Kaurahiutale, Valio Sokeriton Mehukeitto, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. Päivällinen: Valio Oltermanni, HK Kalkkunaleike, Uotilan 100% Kauraleipä, Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Vaasan Maukas Näkki, Mansikat, X-Tra Raejuusto, Omenat, Parapähkinät, Olvi Punaiset Marjat Siideri, Skyr Raparperi-Vanilja, Fazer Tumma Suklaa 47%. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|