Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2325 kcal
|
Rasva: 50,18g | Prot: 162,07g | Hh: 295,44g.
Aamiainen: Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Banaanit, Arla Raejuusto 2%, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Vihreät Linssit, Myllyn Paras Ruisjauho, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Rucola-salaatti, Sipulit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Vaasan Kaurasydän, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, Rainbow Kypsä Pikkukinkku, Paprika (Keltainen), Appelsiinit, Hunajamelonit, Porkkanat, Punasipuli, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Vaasan Kaurasydän, Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%. lisää...
|
|
2455 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|