|
Kuukausi polttamatta ja vähän painoakin pois 💪 välillä makean himo ihan jäätävä, mutta tyytyväinen olen itseeni. Enemmän kun tyytyväinen 😊
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 45,44g | Prot: 115,14g | Hh: 169,31g.
Aamiainen: Rainbow Margariini 60, Kurkku, Kahvi, Vaasan Ruispalat, Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Tomaatit. Lounas: Saarioinen Broileripyörykät, Kypsennetty Lohi, Sämpylä, LU Digestive, Porkkanaraaste, Valio Rasvaton Maito, Fresh Thousand Island Salaatinkastike, Flora Margariini 60%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Maissi. Päivällinen: Atria Broilerin Paistileike, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Valio Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Porkkanaraaste. Välipalat/Muut: Mannapuuro, Kotimaista Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|