Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2018
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1814 kcal
|
Rasva: 59,08g | Prot: 120,95g | Hh: 196,77g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuunipala, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Rainbow Kaurahiutale, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Ruispuolukkapuuro, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. Päivällinen: Fazer Amica Tonnikalakastike, Pirkka Fusilli Täysjyväpasta, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kurkkusalaatti. Välipalat/Muut: Oliivit (Vihreä), Juustoportti AB Jogurtti Mustikka, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, X-Tra Raejuusto, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Parapähkinät, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|