|
Makrojen fixausta ja nyt taitaa olla kohdallaan.. nyt vaan keskittyy syömään kaiken ja juomaan paljon vettä niin alas tullaan vauhdilla!
|
121,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1955 kcal
|
Rasva: 70,56g | Prot: 120,71g | Hh: 209,88g.
Aamiainen: Valio Maustamaton Raejuusto, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Elovena Puuro, Pakkasmarja Mustikka, Italiamo Pesto Alla Genovese, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Rasvaton Maito, Vihreä Tee. Lounas: Kotimaista Broilerin Fileesuikale, Uncle Ben's Sweet & Sour Original, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Pakasteporkkanat, Apetit Pullea Sokeriherne, Uncle Ben's Jasmin. Päivällinen: Pirkka Tuulihatut, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Uncle Ben's Jasmin, Apetit Pullea Sokeriherne, Pakasteporkkanat, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uncle Ben's Sweet & Sour Original, Kotimaista Broilerin Fileesuikale. Välipalat/Muut: Hunaja, Barilla Pesto, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, X-Tra Juustoraaste 23%, Pouttu Pizzakuutio, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Atria Punajuurisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
3091 kcal
|
Harjoitus:
Kävelylenkki - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Millaisilla makroilla menet? 😊👍🏻
21 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Hh 220g, prot 160g ja rasvat 65g 🙂
21 helmi 18 jäseneltä: marikuu87
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marikuu87
|