|
Taas mennään.. 👌
|
119,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2018:
|
2108 kcal
|
Rasva: 62,06g | Prot: 171,95g | Hh: 211,30g.
Aamiainen: Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Mansikat, Valio Pehmeä Rahka, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Päärynät, Paprika (Punainen), Porkkanat, Dolmio Bolognese Classico Light, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Täysjyväspagetti. Päivällinen: Dolmio Bolognese Classico Light, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Täysjyväspagetti. Välipalat/Muut: Friggs Maissikakku Amarantin Siemenet & Yrttisuola, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Vihreä Tee, Star Nutrition Malto-Flex Pure, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Banaanit, Maitokahvi, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi. lisää...
|
|
3790 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marikuu87
|