|
Nonni uus kiloluku ja tähän mennessä alin paino. Ja ilman mitään hitonmoista kituuttamista tai itseni nälkiinnyttämistä. melkein 11,5kg tammikuun alusta pois.
|
121,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2018:
|
2018 kcal
|
Rasva: 68,84g | Prot: 154,10g | Hh: 186,44g.
Aamiainen: Mansikat, Kevytmaito (2%), Kiivi, Mansikat, Star Nutrition Protein Pancake Mix. Lounas: Uncle Ben's Täysjyväriisi, Mutti Polpa Tomaattimurska, Paprika (Punainen), Reilu Rotukarjan Naudan Jauheliha, Sipulit. Päivällinen: Kurkku, Kirsikkatomaatit, Verso Härkis Pyörykkä Original. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Puolukka, Alpro Soya Go On Mango, HK Kalkkunaleike, Voi, Leipäaitta Rukiiset Siemenpalat, Star Nutrition Whey-80 Mint Chocolate. lisää...
|
|
3393 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|